9 พฤติกรรมเสี่ยง ที่ทำให้ผู้ชายผมร่วงโดยไม่รู้ตัว

9 พฤติกรรมเสี่ยง ที่ทำให้ผู้ชายผมร่วงโดยไม่รู้ตัว

อาการผมร่วงหรือผมบางไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะกับผู้ชายที่เริ่มเข้าสู่วัยกลางคนเท่านั้น แต่สามารถเกิดขึ้นได้ตั้งแต่วัยเรียน วัยรุ่น วัยทำงาน ไปจนถึงวัยผู้ใหญ่ และหลาย ๆ ครั้งอาการผมร่วงไม่ได้เกิดจากเรื่องกรรมพันธุ์อย่างเดียวเหมือนที่ผู้ชายหลาย ๆ คนคิด แต่มันยังมีปัจจัยอื่น ๆ เช่น พฤติกรรมในการใช้ชีวิตประจำวันบางอย่างที่เป็นตัวเร่งให้เส้นผมร่วงเร็วกว่าปกติ

โดยในบทความนี้จะมาผู้ชายทุกท่านมาเช็คกันว่า พฤติกรรมในชีวิตประจำวันไหนบ้างที่เสี่ยงและอาจทำให้เจอกับปัญหาผมร่วง ผมบาง ก่อนวัย ไปดูกัน!

1. สระผมด้วยน้ำอุ่นจัดเกินไป

การสระผมด้วยน้ำอุ่นอาจทำให้รู้สึกผ่อนคลายเวลาอาบน้ำหลังจากเหนื่อยมาทั้งวัน แต่รู้หรือไม่ว่า ถ้าหากคุณใช้น้ำที่ร้อนเกินไปสระผมเป็นประจำ จะทำให้ความชุ่มชื้นบนหนังศีรษะถูกล้างออกไปจนหมด ทำให้หนังศีรษะแห้ง เกิดอาการคัน หรือรังแคตามมา แล้วยังทำให้เส้นผมสูญเสียความยืดหยุ่น ส่งผลให้เส้นมีความเปราะและหลุดร่วงง่ายกว่าปกติ

2. ใช้เจลหรือแว็กซ์จัดทรงผมทุกวัน

การใช้ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยจัดทรงผม เช่น เจล แว็กซ์ หรือสเปรย์ฉีดผม สิ่งเหล่านี้มักมีส่วนผสมของแอลกอฮอล์และสารเคมีบางชนิดที่อาจทำให้เส้นผมแห้งเสีย หากล้างออกได้ไม่ดีพอและไม่สะอาด สารเคมีเหล่านี้จะสะสมอยู่บนหนังศีรษะและอุดตันรูขุมขน ทำให้เส้นผมที่จะงอกใหม่งอกได้ยากขึ้น และยิ่งเมื่อคุณใช้ต่อเนื่องเป็นเวลานาน ก็จะยิ่งเสี่ยงทำให้เส้นผมมีความอ่อนแอและร่วงได้ง่าย

3. สูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์บ่อย

บุหรี่มีสารนิโคตินที่ทำให้หลอดเลือดหดตัว ส่วนแอลกอฮอล์ทำให้การไหลเวียนเลือดที่ไปเลี้ยงบนหนังศีรษะลดลง และเมื่อรากผมไม่ได้รับสารอาหารและออกซิเจนที่เพียงพอ ก็จะส่งผลให้ผมร่วงง่าย นอกจากนี้ยังผมที่จะขึ้นใหม่ขึ้นช้าและยากขึ้น ทำให้ผมบางลงเรื่อย ๆ อีกด้วย

4. มีความเครียดสะสมโดยไม่รู้ตัว

ความเครียดเรื้อรังจะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลมากเกินไป ส่งผลให้วงจรของเส้นผมสั้นลง และเกิดภาวะผมร่วงเฉียบพลัน (Telogen Effluvium) ได้บ่อยขึ้น หรือที่เรามักได้ยินคนพูดบ่อย ๆ ว่าเครียดจนผมร่วง เพราะฉะนั้นควรหากิจกรรมหรือวิธีผ่อนคลายเครียด เช่น การออกกำลังกาย การทำสมาธิ หรือการใช้เวลากับกิจกรรมที่ชื่นชอบ เพื่อลดความเครียดและลดการหลั่งของฮอร์โมนคอร์ติซอล

5. นอนไม่เพียงพอหรือนอนน้อยเป็นประจำ

ช่วงเวลาการพักผ่อนเป็นช่วงที่ร่างกายใช้ในการฟื้นฟูระบบต่าง ๆ รวมถึงรากผมด้วย หากว่าคุณนอนหลับไม่เพียงพอ ก็จะทำให้ระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโต (Growth Hormone) ของเส้นผมนั้นหลังออกมาไม่พอ และทำให้มันทำงานได้ไม่เต็มที่ ส่งผลให้ผมบางและร่วงง่ายกว่าคนที่นอนหลับเพียงพอ

6. รับประทานอาหารที่สมดุลและครบถ้วน

เส้นผมต้องการสารอาหารประเภทโปรตีนเป็นส่วนประกอบหลัก รวมถึงธาตุเหล็ก สังกะสี และวิตามินบี ถ้าหากว่าคุณได้รับสารอาหารที่ไม่สมดุลหรือกินแต่อาหารฟาสต์ฟู้ดเป็นประจำ จะทำให้รากผมขาดสารอาหารที่จำเป็นและได้รับสารอาหารที่ไม่ครบถ้วน ส่งผลให้มีอาการผมร่วงเร็วกว่าปกติ การเพิ่มสารอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ปลา ถั่ว ไข่ และผักผลไม้สด จะช่วยให้รากผมแข็งแรงขึ้นและลดอาการผมร่วงได้

7. ดื่มคาเฟอีนมากเกินไป

ถ้าหากว่าคุณดื่มกาแฟหรือชาเขียววันละ 1–2 แก้ว ยังถือว่ามีประโยชน์และปกติ แต่ถ้าคุณเริ่มดื่มเกินวันละ 3–4 แก้ว จะเริ่มผิดปกติแล้ว เพราะจะทำให้ร่างกายเสียความสมดุล และรบกวนการดูดซึมธาตุเหล็กและแคลเซียม ซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อการเติบโตของเส้นผม หากคุณดื่มคาเฟอีนมากจนเกินไปยังทำให้นอนหลับยาก ซึ่งเป็นอีกหนึ่งสาเหตุของปัญหาผมร่วงอีกด้วย

8. เกาหรือดึงผมเล่นบ่อย ๆ

การดึงผมหรือเกาหัวแรง ๆ หลายคนอาจทำโดยไม่รู้ตัว เช่น ดึงผมเล่นเวลาเครียด หรือเกาหนังหัวแรง ๆ เพราะรู้สึกคัน แต่รู้หรือไม่ว่าพฤติกรรมเหล่านี้อาจทำให้รูขุมขนที่ศีรษะมีการบาดเจ็บหรืออักเสบได้ เมื่อรูขุมขนเสียหาย เส้นผมที่ขึ้นใหม่ก็อาจขึ้นช้าลงหรือมีเส้นเล็กลงกว่าเดิมได้ หากทำบ่อย ๆ ทำให้เกิดแผลเป็นเล็ก ๆ บนหนังศีรษะ ซึ่งอาจทำให้ผมไม่สามารถงอกใหม่ได้เลย

9. สวมหมวกแน่นและนานเกินไป

การใส่หมวกที่รัดแน่นเป็นเวลานาน ทำให้การไหลเวียนเลือดของหนังศีรษะลดลง รวมถึงความอับชื้นจากเหงื่อตอนใส่หมวกก็เป็นสิ่งที่ทำให้เกิดเชื้อราและรังแคบนหนังศีรษะ และเมื่อหนังศีรษะไม่แข็งแรง เส้นผมของคุณก็จะร่วงมากขึ้นและง่ายกว่าปกติ