Magnesium คืออะไร ?

1. ช่วยในการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ
– แมกนีเซียมมีความสำคัญในการหดตัวของกล้ามเนื้อและการส่งสัญญาณประสาทในระดับเซลล์ ช่วยป้องกันกล้ามเนื้อหดเกร็ง ป้องกันการเกิดตะคริว และการชักกระตุก
– แมกนีเซียมช่วยให้ระบบประสาททำงานปกติ และช่วยลดความตึงเครียดของงกล้ามเนื้อ

2. ช่วยเสริมสร้างกระดูก
– แมกนีเซียมทำงานร่วมกับแร่ธาตุแคลเซียม ช่วยในการเสริมสร้างกระดูก ป้องกันการสลายกระดูกและป้องกันไม่ให้เกิดโรคกระดูกพรุน

3. ระบบหัวใจและหลอดเลือด
– แมกนีเซียมมีช่วยควบคุมการเต้นของหัวใจ ป้องการการเกิดหัวใจเต้นผิดจังหวะ ลดความดันโลหิตและลดความเสี่ยงของหัวใจและหลอดเลือดได้

4. ช่วยในการสร้างพลังงาน
– แมกนีเซียมมีบทบาทสำคัญในการผลิตพลังงานของเซลล์ หรือผลิตแบตเตอรี่ให้กับเซลล์ที่มีชื่อว่า ATP(adenosine triphosphate ) นั่นเอง และATP นี้เองเป็นเหมือนแหล่งพลังงานที่ส่งต่อให้เซลล์ไปใช้ในการกระตุ้นกระบวนการต่างๆ มากกว่า 300 กระบวนการในร่างกาย รวมถึงการควบคุมกล้ามเนื้อ ระบบประสาท กระดูก หัวใจและเมตาบอลิซึม

5. ควบคุมการทำงานของเอนไซม์
– แมกนีเซียมควบคุมการทำงานของเอนไซม์มากมายที่เกี่ยวข้องการสังเคราะห์พลังงาน การเผาพลาญอาหารเพื่อมาเป็นพลังงานของร่างกาย

6. สร้างความสมดุลของแร่ธาตุ
– แมกนีเซียมช่วยสร้างความสมดุลของแร่ธาตุต่างๆ ในร่างกาย โดยทำงานร่วมกับ โพแทสเซียม และแคลเซียม ในการควบคุมกระแสไฟฟ้าในร่างกาย รวมทั้งการหดตัวของกล้ามเนื้อ

7. ช่วยการนอนหลับ
– แมกนีเซียมมีบทบาทช่วยควบคุมสารสื่อประสาทที่ช่วยผ่อนคลาย ช่วยในการนอนหลับ และกระตุ้นให้มีการหลั่งสารเมลาโทนิน ทำให้การหลับมีคุณภาพยิ่งขึ้น รวมทั้งลดความเครียดและลดความวิตกกังวลได้ จึงทำให้จิตใจสงบยิ่งขึ้น

8. ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
– แมกนีเซียมมีส่วนสำคัญในการผลิตและการใช้ฮอร์โมนอินซูลินที่มีหน้าที่เกี่ยวข้องกับการนำน้ำตาลในกระแสเลือดมาใช้เป็นพลังงานในเซลล์ ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติและป้องกันเบาหวานชนิดที่ 2

9. ลดการอักเสบในร่างกาย
– แมกนีเซียมช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้ ช่วยให้โรคต่างๆ ที่มีการอักเสบและช่วยลดอาการป่วยเรื้อรังได้ และมีส่วนเพิ่มการทำงานของสารต้านอนุมูลอิสระ(anti-oxidation) ลดการทำลายของสารอนุมูลอิสระได้(oxidation)

10. ลดปวดศีรษะจากไมเกรน
– มีงานวิจัยชี้ให้เห็นว่าแมกนีเซียมสามารถลดความถี่และความรุนแรงของการปวดศีรษะจากไมเกรนได้ เนื่องจากแมกนีเซียมมีส่วนควบคุมการทำงานของระบบประสาทที่เกี่ยวข้องกับไมเกรน

ดังนั้นนอกจากแมกนีเซียม มีความสำคัญเป็นโรงงานไฟฟ้าของเซลล์ ยังมีส่วนช่วยในการควบคุมการทำงานและรักษาสมดุลของกระบวนต่างๆในร่างกาย แมกนีเซียมจึงทำหน้าที่เป็นผู้จัดการและคอยประสานงานทำให้กระบวนการทำงานของร่างกายเป็นไปอย่างราบรื่น